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Konzentration: Bessere Konzentration. Was ist der Flow? Wie erkannt man befindet sich im Flow.

Das als beglückend und anregend empfundene Gefühl, wenn eine Tätigkeit wie von allein von der Hand geht, wird Flow genannt. Der Begriff kommt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt: Fließen, Strömen. Dieser Zustand produktiver Konzentration wird auch Schaffensrausch genannt.

Der Flow - glücklich durch konzentrierte Aktivität

Das als beglückend und anregend empfundene Gefühl, wenn eine Tätigkeit wie von allein von der Hand geht, wird Flow genannt. Der Begriff kommt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt: Fließen, Strömen. Dieser Zustand produktiver Konzentration wird auch Schaffensrausch genannt.

Ist der Flow-Effekt messbar?

Glücksgefühle sind spürbar. Verantwortlich für den positiven Effekt auf das Wohlbefinden ist die Ausschüttung des Hormons Serotonin. Gepaart mit Adrenalin und einem sofortigen Erfolgserlebnis bei der ausgeübten Tätigkeit, stellt sich der Flow-Effekt ein. Die Arbeit oder die sportliche Tätigkeit werden als erfüllend empfunden und man hat das Gefühl, gar nicht mehr aufhören zu wollen. Sportler und Schriftsteller lieben den Flow und sind bestrebt, diesen Zustand vollkommener Konzentration möglichst oft zu erreichen.

Alles Störende ausblenden

Vergessen Sie einfach mal alles um sich herum und konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche - etwas, das Ihnen Freude bereitet und Sie erfüllt. Dabei ist es unerheblich, ob Sie sich gerade auf Arbeit befinden, zu Hause in der Küche oder beim Spiel mit den Kindern. Im Zustand unangestrengter Konzentration vergeht die Zeit wie im Flug. Doch wie erreicht man den begehrten Flow. Gibt es einen Trick, die Konzentration in die richtigen Bahnen zu lenken? Wie überwinden Sie eine Schaffenskrise spielend?

Der Verhaltensforscher Mihalyi Czikszentmihalyi hat in einer Studie herausgefunden, dass Menschen auf Arbeit glücklicher sind als in ihrer Freizeit. Der Begriff Freizeit ist hierbei wörtlich zu verstehen. Der Psychologe bezeichnet freie, ungenutzte Zeit als Quell der Eintönigkeit und Langeweile. Erst mit der erfolgreichen Erledigung einer Aufgabe wird die Zeit sinnvoll genutzt und damit wertvoll. Feedback und sofortiger Erfolg sind hierbei ausschlaggebend für den Flow-Effekt.

Erstrebendswerter Flow-Effekt

Bei dieser höchsten Form von Spannung und Konzentration wird ein Grad der Selbstvergessenheit erreicht, der subjektiv zu einer Verschmelzung mit der Umgebung führt. Durch die gefühlte Leichtigkeit, mit der man sein Ziel erreicht, verspürt man noch während des Schaffensprozesses innere Zufriedenheit. Einfach ausgedrückt: Sie haben Spaß, bei dem was Sie tun. Der Flow lässt sich mit etwas Übung planen, jedoch nicht erzwingen. Das Geheimnis liegt in der Hingabe.

Schließen Sie die Augen und erinnern Sie sich an Momente, bei denen Ihnen etwas besonders leicht gelungen ist. Versuchen Sie, diesen Zustand herbeizuführen. Auch Selbstmotivation ist hilfreich. Stellen Sie sich vor den Spiegel, heben Sie triumphierend die Arme und sagen Sie laut: "Das schaffe ich." Denn für einen gewünschten Schaffensrausch benötigen Sie ein hohes Maß an Konzentration und eine positive Einstellung. Folgende Merkmale sind für den Flow-Effekt verantwortlich:

  • Sie haben ein klares Ziel vor Augen
  • Sie empfinden die Tätigkeit als tolle Herausforderung
  • Sie motivieren sich, es zu schaffen
  • Sie werden in der Ausführung nicht gestört
  • Sie lassen sich nicht ablenken und sind vollkommen "bei der Sache".
  • Sie haben ein Gefühl der Kontrolle
  • Ihr Zeitempfinden gerät ins Wanken

Mit Medizin zur Konzentration

Haben Sie keine Angst vor dem Verlust des Zeitempfindens, Ihr Lohn ist Erfüllung, Glück und eine lang anhaltende Erinnerung an das Erreichte. Eine alte chinesische Weisheit sagt: "Wenn du ein Leben lang glücklich sein willst, dann liebe deine Arbeit." Das klingt einfach, doch manchmal ist man unkonzentriert und müde und kann den inneren Schweinehund nur schwer überwinden. Einige Naturwirkstoffe wie Ginkgo und Bachblüten fördern die Konzentration und stärken die Gehirnfunktionen.

Mit unserem Medikamente-Preisvergleich finden Sie bewährte Gedächtnismedizin zu günstigen Preisen. Wir wünschen Ihnen zahlreiche Flow-Erlebnisse, damit Ihnen Ihr Leben und Ihre Arbeit auch morgen noch Spaß macht.

Claudia G.

Artikel aus Rubrik: Leben Arbeit und Alltag und Humor und Motivation - 11.06.2017

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